Helena Väljaste
Helena Väljaste, psühholoog ja teadveloleku õpetaja
Tere! Mina olen Helena. Omandasin psühholoogia magistrikraadi (cum laude 2011) Tallinna Ülikoolis spetsialiseerumisega nõustamisele. Aastate vältel olen täiendkoolitanud end erinevate psühhoteraapiate ja nõustamistehnikate alal.
Mul on üle kümne aasta kogemust teadveloleku ja (enese)hoolivuse praktikate rakendamisest – see on justkui lõhn, mis on imbunud mu elukanda kiududesse. Olen sertifitseeritud teadveloleku õpetaja – täiendan end selles vallas pidevalt ning panustan aktiivselt selle populariseerimisse ja kvaliteeti Eestis. Mind kütkestab vaimse tervise probleemide ennetamise ja hea vaimse vormi toetamise valdkond. Sestap tegutsen täna oma nõustamiskabinetis, koolitan ja juhendan erinevaid kursuseid. Armastan seda, mida teen!
Teadvelolekust kuulsin psühholoogia õpingute ajal ülikoolis (2003-2011) ning hakkasin seda isiklikus elus praktiseerima aastast 2009. Esimese teadvelolekualase koolituse läbisin aastal 2011. Olen sel teadveloleku teel läbinud mitmeid koolitusi nii Eestis kui mujal, lugenud hulgaliselt häid raamatuid ning kohanud imelisi õpetajaid. Täiendan end selles vallas pidevalt: aastal 2015 studeerisin Inglismaal Mindfulness in Schools programme, aastatel 2017-2018 pühendusin enesesõbralikkuse ja -kaastunde õpingutele (self-compassion) ning aastatel 2019-2021 läbisin põhjaliku õpetajakoolituse oma lemmikõpetajate Tara Brach´i ja Jack Cornfield´i juhendamisel (2-aastane „Mindfulness Meditation Teacher Certification“ programm). Viimati läbisin 2-aastase MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) õpetajakoolituse 2020-2022.
Tööalaselt kasutan ma teadvelolekul baseeruvaid lähenemisi nii individuaalkonsultatsioonidel kui koolitustel, seda aastast 2012. Oman kogemust nii avatud koolituste juhendamisest kui riigi- ja erasektori asutuste koolitamisest (sh nt Sotsiaalministeerium, TEHIK, Eesti Pank, Playtech Estonia, Testlio, Äripäev, Coca-Cola, Riigikogu istungiosakond). Juhendan teadveloleku retriite. Huvist viia teadvelolek haridussüsteemi, olen panustanud ka MTÜ Vaikuseminutid tegemistesse, mille jaoks lõin mitmeid harjutusi ning 8-nädalase teadveloleku kursuse. Nimetatud kursust on läbinud ca 1500 inimest – uuringu järgi vähendab see tööstressi ning tõstab subjektiivset heaolu.
Ole lahke minuga ühendust võtma: www.meelerahu.ee; helena@meelerahu.ee; 524 6699.
Töötan peamiselt Tallinnas või videosilla vahendusel, töökeelteks on eesti ja inglise keel.
Rahu maailmas algab rahust Sinu sees!
Why Love Nature
Your customers just learned what services you offer. Tell them why they should work with you or your team, for example you could highlight your experience and positive client reviews.
The badges illustrate this. We also focus on key benefits they will get while using our services, namely quick turnaround times and dedicated support. You could also use them to show awards you won for your best work.